痛症專欄：腰痛
腰痛為大多香港人所患上的痛症不論辦公人士、運動員、家庭主婦等等。Aloha Wellness & Physiotherapy 痛症專欄今次為您解答腰痛的成因、症狀、日常影響、患有腰痛人士的注意事項，記得看到最後 ，還有Aloha 的治療方案建議。
腰痛原因 :
1. 肌肉骨骼問題
- 椎間韌帶拉傷
每節脊椎之間都有小韌帶連繫，脊椎韌帶保持脊椎的穩定性和平衡，使脊椎骨能做任何活動。若胸椎關節活動幅度受到限制，腰椎韌帶受力倍增。當遇到較大碰撞，腰椎韌帶較容易因此拉傷發炎，變成急性腰痛。當處理不當，發炎四周會產生黏粘，繼而造成長期腰痛。 - 椎間盤突出
椎間盤是指脊椎之間的軟骨組織，充滿水份和彈性，是個非常好的椎間避震。但當脊椎長期受力不當，骨骼與椎間軟組織過度磨損，導致椎間盤膨脹突出，以致壓逼到附近的神經組織，造成下腰到腿部的不適痛楚。 - 肌肉激痛點轉移痛
激痛點是指肌肉其中一小撮肌纖維一直收縮繃緊，該範圍會變得敏感，受到外來壓力會產生激烈疼。當髂腰肌，臀中肌，腹直肌等近下腰肌肉出現激痛點會導致肌肉發力出現問題引發下腰背的轉移痛。
2. 慢性健康疾病
- 腎臟發炎
- 類風濕性關節炎
- 肌肉骨骼問題
- 休息時怨痛感持續，因為韌帶發炎中
- 活動到特定幅度腰部會感到撕裂刺痛
- 受傷的椎間韌帶受到外力按壓時痛楚尖銳
- 久坐期間腰部會有種難以形容的怨痛
- 咳嗽、打噴嚏下腰會突如其來閃痛
- 初期怨痛會演變成麻痹刺痛，痛楚還會傳遞到臀部或至後腿
- 起床有困難，只需要輕微彎腰就會出現痛楚
- 核心肌肉發力特別弱，做跪姿撐體(Bird Dog)時會搖擺不定
- 所有腰部放鬆都沒能減輕腰部不適
- 容易出現盤骨前傾問題
哪類人容易患有膝蓋痛 :
- 孕婦
懷孕時荷爾蒙出現變化韌帶會鬆弛，脊椎穩定性較低，容易拉傷扭傷 - 胸椎活動幅度較差的人
經常寒背、圓肩人士 - 搬運工人
重複性彎腰搬動重物 - 長工時坐立人士
研究顯示不良坐姿會讓腰椎承受着約200公斤的壓力。久坐會使髂腰肌長期處於縮短狀態，久而久之激痛點會慢慢形成。
Aloha Physiotherapy 改善腰痛治療建議 :
- 真空滑罐：
針對相關肌肉的表面筋膜進行放鬆，相比起定點拔罐，真空滑罐更有效透過撕扯力量放鬆大片表面筋膜，有助提升整個療程的療效 - 乾針療法：
針對發炎韌帶施針，據有止痛效果，並能在患處引起微小的發炎反應，加速患處復原速度。 - 姿勢矯正：
針對長時間累積下來的錯誤姿勢，設計合適的矯正方案，平衡相對肌力，從根本問題解決痛症 - 消炎止痛：
治療師會因應腰痛不同原因，使用相對應的儀器減輕痛楚，幫助患處消炎 （超聲波治療，干擾波電療，衝擊波治療）
Q&A 問答環節 :
Q：我有盤骨前傾和腰痛問題是否解決盤骨前傾便可決腰痛問題？
A：根據研究顯示大部份人盤骨都有6-13°前傾，是一個常見現象，並非病態。研究亦指出盤骨前傾和腰痛沒有明顯關係。如果想徹底解決腰痛建議諮詢醫生或者物理治療師。
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